Woda jest niezbędnym elementem naszej codziennej diety. Stanowi podstawę prawidłowego funkcjonowania organizmu i powinna być spożywana regularnie. Jednak z ogromnej różnorodności wód dostępnych na rynku, wybór tej najlepszej dla naszej rodziny może być nie lada wyzwaniem. W tym artykule przedstawimy najważniejsze informacje, które pomogą Ci podjąć świadomą decyzję.
Rodzaje wody pitnej
Na polskim rynku dostępne są różne rodzaje wody butelkowanej, które różnią się źródłem pochodzenia, składem mineralnym oraz procesem produkcji. Oto najważniejsze z nich:
Woda źródlana
Woda źródlana pochodzi z podziemnych źródeł i jest naturalnie czysta. Może zawierać minerały, ale w mniejszych ilościach niż woda mineralna. Jest lekka w smaku i nadaje się do codziennego spożycia dla całej rodziny, również dla dzieci i niemowląt (po sprawdzeniu składu). Niska mineralizacja sprawia, że jest łagodna dla organizmu i może być spożywana w dużych ilościach.
Woda mineralna
Woda mineralna charakteryzuje się wyższą zawartością minerałów i może być klasyfikowana jako:
- Niskozmineralizowana (do 500 mg/l składników mineralnych)
- Średniozmineralizowana (500-1500 mg/l)
- Wysokozmineralizowana (powyżej 1500 mg/l)
Wody wysokozmineralizowane mogą mieć działanie lecznicze, ale nie są zalecane do codziennego spożycia w dużych ilościach. Wody nisko- i średniozmineralizowane są dobrym wyborem do codziennego picia.
Woda stołowa
Woda stołowa to produkt otrzymywany w wyniku zmieszania różnych rodzajów wód. Jest to zazwyczaj mieszanka wody źródlanej lub mineralnej z wodą uzdatnioną. Jej skład mineralny może być sztucznie regulowany, a same wody stołowe są zazwyczaj tańsze od naturalnych wód źródlanych czy mineralnych.
Na co zwracać uwagę przy wyborze wody?
Skład mineralny
Różne minerały w wodzie mają wpływ na nasze zdrowie:
- Wapń (Ca) - niezbędny dla zdrowych kości i zębów
- Magnez (Mg) - wspiera pracę mięśni i układu nerwowego
- Potas (K) - reguluje gospodarkę wodną organizmu
- Sód (Na) - w nadmiarze może przyczyniać się do nadciśnienia
- Fluorki (F) - korzystne dla zdrowia zębów, ale w odpowiednich ilościach
Dla codziennego spożycia najlepsza jest woda o zrównoważonym składzie mineralnym, z niską zawartością sodu.
pH wody
pH wody określa jej kwasowość lub zasadowość. Neutralne pH wynosi 7, wartości niższe oznaczają kwasowość, a wyższe - zasadowość. Dla codziennego spożycia najlepsza jest woda o pH zbliżonym do neutralnego lub lekko zasadowym (7-8).
Opakowanie
Zwróć uwagę na rodzaj opakowania wody:
- Szklane butelki są najbardziej ekologiczne i nie wpływają na smak wody
- Butelki PET są lekkie i wygodne, ale staraj się wybierać produkty od sprawdzonych producentów
- Butla z dystrybutorem to ekologiczne rozwiązanie dla rodzin, które spożywają dużo wody
Woda dla różnych grup wiekowych
Woda dla niemowląt i dzieci
Dla niemowląt najlepsza jest woda niskozmineralizowana (poniżej 500 mg/l) z niską zawartością sodu (poniżej 20 mg/l) i nitratów. Należy sprawdzić, czy na etykiecie jest informacja, że woda jest odpowiednia dla przygotowywania posiłków dla niemowląt.
Woda dla dorosłych
Dorośli mogą wybierać wodę o różnej mineralizacji, zależnie od indywidualnych potrzeb i preferencji. Osoby aktywne fizycznie mogą preferować wody średniozmineralizowane, które lepiej uzupełniają elektrolity utracone podczas wysiłku fizycznego.
Woda dla seniorów
Seniorzy powinni zwracać szczególną uwagę na zawartość sodu w wodzie, zwłaszcza jeśli cierpią na nadciśnienie tętnicze. Wody niskozmineralizowane są zazwyczaj dobrym wyborem.
Dostawa wody jako wygodna alternatywa
Dla rodzin, które konsumują dużo wody, wygodnym rozwiązaniem jest dostawa wody w butlach wraz z dystrybutorem. Umożliwia to łatwy dostęp do świeżej wody w każdej chwili, bez konieczności dźwigania ciężkich zgrzewek z supermarketu.
Nonthbacil oferuje dostawę wysokiej jakości wody źródlanej bezpośrednio do domu lub biura. Nasza woda pochodzi z czystych górskich źródeł i przechodzi rygorystyczne testy jakości. Dostępne są różne plany dostaw, które można dostosować do indywidualnych potrzeb Twojej rodziny.
Podsumowanie
Wybór odpowiedniej wody dla rodziny to ważna decyzja, która ma wpływ na zdrowie wszystkich domowników. Najważniejsze czynniki, które należy wziąć pod uwagę, to:
- Rodzaj wody (źródlana, mineralna, stołowa)
- Stopień mineralizacji
- Skład mineralny
- Przeznaczenie (dla kogo będzie przeznaczona)
- Opakowanie
- Wygoda zakupu
Dla większości rodzin najlepszym wyborem do codziennego spożycia będzie woda źródlana lub niskozmineralizowana woda mineralna, które są łagodne dla organizmu i mogą być bezpiecznie spożywane przez wszystkich członków rodziny. Pamiętaj, że regularne nawodnienie jest kluczem do dobrego zdrowia, dlatego wybór wody wysokiej jakości jest inwestycją w zdrowie całej rodziny.